Многие из нас мечтают о точеной красивой фигурке, чтоб была «как лань грациозна и как осина стройна». И на что только люди не идут, чтобы все-таки добиться такой желаемой цели! Один из наиболее модных и распространенных методов — диета.
Японская бессолевая является одной из наиболее практикующих и популярных диет для мечтающих похудеть. С японским традиционным рационом и меню она на самом деле имеет мало чего общего, а название свое получила лишь потому, чтобы была разработана в одной из самых знаменитых клиник Японии местными специалистами.
Японская бессолевая диета — проста, не требует от худеющего больших жертв и нервов, но при этом дает хороший результат. Основа основ этой диеты — отказ от, естественно, как уже ясно из названия, соли, а также — от сахара, мучного и алкоголя. Зато рыба, яйца, мясо, масло в тарелке очень приветствуются.
Главный принцип японской диеты – нормализация обмена веществ. Это своего рода ни столько диета, сколько очищение организма. Из организма исключается соль и сахар, зато у него появляется больше сил на «полезности» остальной пищи. Японская несбалансированная диета, ведь составлена без учета нормальных пропорций белков, жиров и углеводов.
Но самое главное в этом виде диеты — точно и четко соблюдать рацион по дням, не путать их последовательность, употреблять лишь те продукты, которые указаны в диете, и пить, пить, пить. Лучше всего — кипяченой или минеральной воды: где-то около 1,5 литров.
Меню японской бессолевой диеты:
День 1.
На завтрак — чашка черного кофе. Обед — два сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужинать нужно жареной или вареной рыбой.
День 2
Черный кофе с сухариком на завтрак. В обед — жареная или вареная рыба, салат из овощей, капусты с растительным маслом. На ужин - 100 грамм вареной говядины, запитой стаканом кефира.
День 3
Завтрак — такой же, как в День 1 и День 2. На обед - большой жареный кабачок в растительном масле. Два яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом — на ужин.
День 4
Завтрак - черный кофе. В обед нужно съесть сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра, а поужинать — фруктами.
День 5
Сырая морковь с соком лимона на завтрак. На обед жареная или вареная рыба со стаканом томатного сока, ужин — фрукты.
День 6
Завтрак - черный кофе В обед — 0,5 вареной курицы плюс салат из свежей капусты или моркови. Два яйца вкрутую со стаканом сырой моркови в растительном масле — на ужин.
День 7
Чай на завтрак, на обед - 200 гр. вареной говядины, фрукты. На ужин следует выбрать один из вариантов ужина из предыдущих 6 дней, кроме ужина третьего дня.
День 8
Черный кофе на завтра, 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови — на обед. Ужин — как в день 6.
День 9
Завтрак дня 5. Обед - большая жареная или вареная рыба со стаканом томатного сока. Ужин — фрукты.
День 10
Завтрак - черный кофе. В обед - сырое яйцо с тремя большими вареными морковками с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра. На ужин- фрукты.
День 11
Черный кофе с сухариком на завтра. Обед и ужин — как в день 3.
День 12
Завтрак дня 11. Обед — жареная или вареная рыба с салатом из овощей и капустой с растительным маслом На ужин - 100 гр. вареной говядины со стаканом кефира.
День 13
Черный кофе. Обед — два яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. На ужин побалуйте себя жареной или вареной рыбой.
Результат японской диеты — минус 6-8 кило за 13 дней. Что важно, японская диета не считается кратковременной, так как «эффект» сохраняется надолго — от 2 до 5 лет. Конечно, если придерживаться здорового образа жизни и контролировать свой рацион.
Форум 
