Добро пожаловать на женский форум zai-love.
Чтоб видеть скрытые разделы форума
совместимость по гороскопу,и индивидуальный гороскоп на каждый день, нужна регистрация!<script type="text/javascript">
google_ad_client = "ca-pub-2720429596810093";
google_ad_slot = "1041806024";
google_ad_width = 728;
google_ad_height = 15;
</script>
<!-- ссылки 423235 -->
<script type="text/javascript"
src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js">
</script>
Приятного вам общения администрация)




 
ФорумФорум  КалендарьКалендарь  ГалереяГалерея  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ПользователиПользователи  ГруппыГруппы  РегистрацияРегистрация  Вход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Ключевые слова
Опрос
Какая тема Вас больше всего интересует (можно несколько вариантов)
Гороскоп
45%
 45% [ 5 ]
Любовь
18%
 18% [ 2 ]
Психология
36%
 36% [ 4 ]
Здоровье
0%
 0% [ 0 ]
Дом
0%
 0% [ 0 ]
Знакомства
0%
 0% [ 0 ]
Беседка
0%
 0% [ 0 ]
Всего проголосовало : 11
раскрута
Rambler's Top100Интернет магазин линз город Чита
Бизнес сектор
Форум автолюбителей забайкальского края
Сайт Бизнес сектор

Поделиться | 
 

 Как убрать жир с бедер

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
лучистая

avatar

Сообщения : 572
Дата регистрации : 2010-10-09

СообщениеТема: Как убрать жир с бедер   Чт Апр 19, 2012 9:19 am

Как только возникает лишний вес, он непременно откладывается в самых заметных местах: появляются складки у задней части таза, живот предательски выпирает, ну и бедра раздаются, особенно с внутренней стороны. И нужно приложить немало усилий, чтобы убрать жир с бедер, так как работать с этой зоной не так уж легко, но, как говорится, была бы цель, а средства найдутся.

Диеты, конечно, можно попробовать, но для зоны галифе без дополнительных упражнений они не дадут ожидаемого эффекта. Хотя переход на низкокалорийную пищу с исключением мучного, жареного, копченого и достаточным потреблением воды не лишен здравого смысла.
Упражнения для стройности бедер

Прежде чем приступить к основным упражнениям, разогрейте мышцы. Для этого делайте ритмичные движения, можно попрыгать на скакалке, позаниматься ритмикой или просто подвигаться под музыку. Важно, чтобы вы ощутили прилив сил и энергии, в том числе в проблемных зонах. Для разогрева достаточно будет и пяти минут (что особенно ценно для вечно занятых дам).

Сами упражнения следует делать по двенадцать раз, с постепенным увеличением этого количества и амплитуды вдвое.

1. Лягте на бок, обопритесь на локоть. Верхнюю ногу согните в колене, при этом ступню поставтье на пол, спереди от нижней ноги. Теперь ту ногу, которая снизу, начинайте поднимать настолько высоко, насколько сможете. Во время упражнения контролируйте напряжение в зоне бедра. Повторить для другой стороны.

2. Положение на спине полулежа (обопритесь на локти), ноги согните в коленях (они должны быть прижаты друг к другу), при этом бедра должны быть перпендикулярно полу. Разводите ноги в стороны, затем возвращайте в исходное положение.

Будет большой плюс, если вы добавите больше двигательной активности в свой образ жизни. Считаете бег по утрам нереальным занятием, тогда больше ходите. Главное, чтобы мышцы работали, тогда они будут в тонусе.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
 
Как убрать жир с бедер
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
 :: Женские секреты. :: Как похудеть.-
Перейти: